Zdrowy Styl Życia

Zdrowie Dla Każdego…

Kaloryczne ciekawostki

Posted by Zenoni w dniu 14 Marzec 2009


Czy zwróciłeś uwagę na nowy graficzny system znakowania, który ostatnio pojawił się na opakowaniach wielu produktów żywnościowych i napojów?

Liczba określa ilość składnika odżywczego lub energii w porcji produktu żywnościowego.
Liczba %- określa jaką część Twojego całkowitego wskazanego dziennego spożycia pokrywa porcja produktu żywnościowego.

GDA- co to jest?

GDA należy traktować jako wskazówkę dotyczącą zapotrzebowania na kalorie oraz niektóre składniki odżywcze dla przeciętnej, zdrowej dorosłej osoby o prawidłowej wadze i normalnym poziomie aktywności fizycznej.

WSKAZANE DZIENNE SPOŻYCIE GDA:

  • WARTOŚĆ ENERGETYCZNA: 2000 kcal
  • BIAŁKO: 50 g
  • TŁUSZCZ: nie więcej niż 70 g
  • WĘGLOWODANY: 270 g
  • CUKRY: nie więcej niż 90g
  • BŁONNIK: 25 g

puiwppl1

Kilka przykładów z naszego menu dla określenia wartości GDA:

* Pizza z pieczarkami i cebula / 100g. :
289 kcal
– białko: 12 g
– tłuszcz: 13,3 g
– węglowodany: 32,1 g

* Panio neapolitano i pide / 100g. :
296 kcal
– białko: 12 g
– tłuszcz: 13,3 g
– węglowodany: 32,1 g

* Kebab w bułce + surówka + sos
450 kcal
– białko: 26 g
– tłuszcz: 27 g
– węglowodany: 23 g

* Hamburger:

395 kcal
– białko: 16,7 g
– tłuszcz: 17,7 g
– węglowodany: 42,3 g

* Hot – dog:
370 kcal
– białko: 16 g
– tłuszcz: 17,7 g
– węglowodany: 40,5 g

* Frytki / porcja 150g:
383 kcal
– białko: 4,9 g
– tłuszcz: 18,8 g
– węglowodany: 48,7 g

Pamiętaj jednak, że indywidualne zapotrzebowanie na wyszczególnione składniki może różnić się w zależności od płci, wieku, stanu zdrowia, czy też poziomu aktywności fizycznej.

GDA pomaga w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących sposobu odzywiania oraz ułatwia prawidłowe stosowanie zasad zbilansowanej pod względem odzywczym i energetycznym diety.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: