www.zdrowystylzycia.com

Serdecznie zapraszamy!!!

Rosnąca w koronach wysokich drzew palmowych, w bujnych lasach deszczowych Amazonii, w Ameryce Południowej, jagoda açai zawiera wiele składników odżywczych: witaminę A, B1, B2, B3, E, C, fosfor, magnez, wapń, potas, białko, niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3, 6 i 9), enzymy odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie komórek. Badania wykazują, że zawiera 33 razy więcej przeciwutleniaczy (antyoksydantów) niż czerwone winogrona, ponad 20 razy więcej niż leśne jagody. Açai poprawia naszą odporność i siły witalne.

Teraz, po części za sprawą MonaVie, jagodę tę sławi się na całym świecie za jej niezwykle korzystne właściwości odżywcze.

Pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia. MonaVie jest pyszną kompozycją, składającą się z brazylijskiej jagody açai – jednego z najcenniejszych skarbów natury – oraz 18 innych niezwykle korzystnych dla zdrowia owoców. Wykorzystując filozofię Zbilansowanie – Zróżnicowanie – Umiar, ta prawnie zastrzeżona recepta, oferuje cały szereg przeciwutleniaczy, jak polifenole oraz witaminę C, które pomagają chronić komórki przed szkodliwym działaniem utleniaczy.

Jagoda Açai między innymi wspomaga kontrole wagi ciała, wygładza cerę, łagodzi objawy cyklu menstruacyjnego, wzmacnia organizm poprzez wzbogacanie go w białko, wspomaga pracę mięśni i usuwa zmęczenie, zwiększa wytrzymałość i energię, łagodzi stres, zwiększa wydajność organizmu, pomaga zapobiegać rozrostowi prostaty, pomaga zapobiegać osteoporozie, wspomaga profilaktykę chorób serca, obniża poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi, chroni naczynia krwionośne, zapobiega uszkodzeniom siatkówki oka, reguluje poziom cukrów i tłuszczów w organizmie, wspomaga układ odpornościowy, zapobiega osłabianiu naturalnych przeciwciał organizmu, zapobiega szkodliwemu działaniu wolnych rodników, przeciwdziała infekcjom bakteryjnym, wirusowym i grzybicznym, wspomaga trawienie, pomaga zwalczać objawy refluksu żołądkowo-przełykowego, leczy chorobę wrzodową, oczyszcza organizm z toksyn i innych szkodliwych substancji, chroni przed przedwczesnymi zmarszczkami, łagodzi objawy choroby Leśniowskiego-Crohna, ma działanie środka ściągającego, potrafi wspomóc walkę z rakiem, łagodzi ból przy zapaleniu stawów, łagodzi objawy astmy, potrafi obniżać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera, jest potężnym środkiem hamującym procesy starzenia, poprawia wzrok, pomaga utrzymać zdrowe zęby i dziąsła, usprawnia funkcjonowanie mózgu, pomaga na sen.

Więcej na ten temat znajdziesz TUTAJ.

Coraz częściej znajdujemy się w sytuacjach, które ten stres powodują. Pojawiają się one już w przedszkolu i szkole. Rośnie tempo pracy i życia. Ciągły pośpiech, hałas, tłok na ulicach, pełne napięć życie prywatne. Stres to normalna reakcja organizmu na działające bodźce zewnętrzne. Jeżeli w takiej sytuacji reagujemy przyspieszonym pulsem i oddechem, objawami neurowegetatywnymi, ale w sferze emocjonalnej oceniamy te zjawiska jako coś normalnego – nic w tym złego. Jeżeli zaś odbieramy te sygnały jako bardzo negatywne, to oznacza, że już mamy problemy z radzeniem sobie w sytuacjach stresowych i zaczyna się blokada naszych sił witalnych.

Jaka jest nasza reakcja na stres?

Reakcja jest kilkustopniowa. Na początku na krótko zostaje zahamowany nasz opór i chęć walki z negatywnymi bodźcami. Następnie po okresie dostosowywania się do nowej sytuacji, w organizmie dochodzi do pełnej mobilizacji i walki ze stresem. Ten etap mieści się w kategorii zjawisk fizjologicznych. Kiedy jednak stan pobudzenia przedłuża się i trwa zbyt długo, a bodziec jest nadal bardzo silny, niektórzy z nas nie mogą sobie poradzić z problemem. Największe szanse na skuteczną walkę ze stresem mają osoby, których organizm jest w idealnej równowadze psychosomatycznej.

Jakie są pierwsze symptomy zaburzenia równowagi w naszym organizmie?

Stres może doprowadzić do bezsenności. Po nieprzespanej nocy jesteśmy wykończeni, rozdrażnieni, z podkowami pod oczami. Idziemy do lekarza, który przepisuje nam tabletki nasenne. Zaczynamy brać leki, działające tylko na objawy choroby, a nie likwidujące jej przyczyny. Z czasem zwiększamy dawki, zażywamy inne, naszym zdaniem bardziej skuteczne, preparaty farmakologiczne. Śpimy, ale nie jest to sen normalny, reagujący na organizm. Przypomina mi się historia pewnej matki, która odwiedziła kilku lekarzy z powodu problemów swojego rocznego dziecka z zasypianiem.  Otrzymała kilka preparatów działających nasennie. Kuracja nie przyniosła jednak pożądanych efektów – dziecko nadal nie spało. Żaden z lekarzy nie zapytał jednak w jakich warunkach przebywa maluch. Okazało się, że miał łóżeczko przy grającym telewizorze.  Nie było więc szans by leczenie objawowe przyniosło długotrwałe efekty. Wystarczyło tylko przenieść łóżeczko lub wyłączyć telewizor. Podobnie jest ze stosowaniem leków psychotropowych lub antydepresyjnych. Musimy sobie zdawać sprawę, że nasz organizm poradzi sobie ze stresem tylko w przypadku gdy cały ustrój odzyska równowagę.

Czy Alveo może nam pomóc w walce ze stresem?

Stosowanie w takich przypadkach Alveo niezmiernie pomaga. Po okresie odtrucia, a następnie dostarczenia odpowiednich ilości aminokwasów, makro- i mikroelementów, witamin i pierwiastków śladowych, nasz organizm odzyskuje równowagę, dzięki której ustrój doskonale radzi sobie w sytuacjach stresowych. Jeśli do leczenia różnych stanów chorobowych dodajemy Alveo, pierwszym objawem działania preparatu jest zniknięcie problemów z bezsennością., a następnie prawidłowe relację miedzy dniem a nocą u pacjenta.

Czy może Pan podać konkretne przykłady pozytywnego działania Alveo w likwidowaniu przyczyn stresu?

Przekonałem się o tym polecając preparat maturzystom. Efekty jego działania były znakomite. Osoby te przyjmowały przez pewien czas dwa razy po 28 ml Alveo i nie odczuwały potrzeby picia kawy czy brania środków pobudzających. Podczas snu odpoczywały, budziły się wypoczęte, w pełni zdolne do przyswajania wiedzy. Egzamin maturalny zdały bez większej trudności.

Wiele kłopotów sprawiają rodzicom dzieci nadpobudliwe. Medycyna nie zna skutecznego leku na leczenie ADHD. Czy Alveo może pomóc w tym przypadku?

W przypadku dzieci cierpiących na nadpobudliwość obserwowałem zadziwiające działanie tego preparatu. Dzieci wyciszały się, stawały się spokojniejsze. Łatwiej koncentrowały się podczas nauki, znikało tak typowe dla nich rozkojarzenie. Rodzice, którzy do tej pory stosowali leki uspokajające, powodujące ograniczenie nadpobudliwości, ale jednocześnie narastająca senność, odstawili je po pewnym czasie spożywania Alveo. Myślę, że na taki efekt miał wpływ zawarty w preparacie ekstrakt ziół oraz kompleks witamin B. Homeostaza układu pokarmowego zależy bowiem od odpowiedniej ilości właśnie witamin z grupy B a to z kolei ma wpływ na prawidłową pracę mózgu.

Czy Alveo ,może działać pozytywnie również w przypadku osób zapracowanych, zestresowanych trudami dziennego życia?

Kilka miesięcy temu odwiedził mnie znajomy ze studiów, załamany stanem swojego zdrowia. Ogrom obowiązków, ciągłe stresy związane z pracą zawodową, obciążenia kredytowe i walka z bankami spowodowały u niego bezsenność, gonitwę myśli oraz nadciśnienie. Zaczął brać środki psychotropowe, które w jego przypadku spowodowały jeszcze większe przygnębienie – nie widział już wyjścia z tej krytycznej sytuacji. Po długiej rozmowie dowiedziałem się, że wykończony 12-14 godzinnym dniem pracy je obfita kolację, kładzie się do łóżka i… zaczyna myśleć o problemach. Bierze leki nasenne i rano budzi się znów nie do życia. Zaczął pic Alveo – dwa razy po 28 ml. Zaleciłem mu również lekkie obciążenie układu krążenia przed snem. Uzgodniliśmy, że będzie wykonywał mała gimnastykę podczas brania prysznicu. Poza tym zaczął jeść leki posiłek na 1,5-2 godz. przed snem. Trzy tygodnie kuracji dały rewelacyjne efekty, pacjent odstawił leki psychotropowe i nasenne, zaczął normalnie funkcjonować. Alveo może okazać się preparatem niezmiernie pomocnym w kuracji antystresowej.

Ciąża i karmienie to okres, kiedy kobieta szczególnie powinna unikać stresu, gdyż działa on negatywnie na dziecko. Czy zaobserwował Pan pozytywne działanie Alveo w przypadku kobiet w ciąży i matek karmiących?

Polecałem picie Alveo kobietom w ciąży. Muszę stwierdzić, że ich odporność zarówno na infekcje wirusowe i bakteryjne jak i na stres była bardzo wysoka. Matki natomiast nie miały problemów z karmieniem piersią. Wbrew temu, co twierdza nasze babcie, laktacji nie pobudza picie bawarki i dużej ilości płynów. Jest ona związana z nasza kondycją psychiczną – stres może zahamować proces wydzielania mleka. Kobiety spożywające Alveo lepiej spały, były spokojniejsze, co w konsekwencji sprawiało, że proces laktacji przebiegał bez żadnych zakłóceń.

Z lek. med. Wojciechem Urbaczka, specjalistą chorób dziecięcych, rozmawiała Beata Nowacka

Pełny artykuł znajduje się w czasopiśmie „Zdrowie i sukces”  2/2005 – wydawca Akuna Polska sp..z o.o., pt.: “Zdrowy sen, spokojne życie”.

NADH

Swoje skuteczne działanie KOENADE Vitality zawdzięcza zawartości składnika NADH. Substancja ta występuje naturalnie w organizmie człowieka, a w preparacie zawarta jest
w łatwo przyswajalnej formie. Przyjmowanie suplementu diety w postaci KOENADE Vitality jest bezpieczne i nie wywołuje skutków ubocznych.

NADH jest to zredukowana forma di nukleotydu nikotynamidoadeninowego. Ta fizjologiczna, naturalnie występująca w organizmie substancja bierze bezpośredni udział w wytwarzaniu energii w komórkach. Umożliwia rozpoczęcie procesów energetycznych w całym organizmie.

ROLA NADH

Organizm musi być zaopatrywany w energię, aby wszystkie komórki prawidłowo funkcjonowały np. podczas wzrostu, poruszania się, utrzymywania temperatury ciała itp. Odpowiednia ilość NADH gwarantuje jej powstawanie, a przez to właściwą pracę tkanek
i narządów, jest aktywatorem witalności i wszystkich procesów życiowych w organizmie. Wytworzona energia magazynowana jest w cząsteczkach ATP. W typowej komórce cząsteczka ATP jest zużywana w ciągu minuty od jej powstania. Dla przykładu odpoczywający człowiek zużywa około 40 kg ATP w ciągu doby. Natomiast w czasie wytężonego wysiłku szybkość zużycia ATP może osiągnąć 0,5 kg na minutę! ATP jest regenerowany w sposób ciągły jednak do tego potrzebna jest odpowiednia ilość NADH.   

NADH jest nie tylko nośnikiem energii życiowej, ale także jednym z najsilniejszych antyoksydantów. Tworzy w organizmie antyoksydacyjną barierę ochronną i nosi miano „skawengera”, czyli “wyszukiwacza wolnych rodników”. Wolne rodniki są niebezpieczne, ponieważ są główną przyczyną wielu chorób i starzenia się organizmu. NADH wykazując silne działanie antyoksydacyjne hamuje te reakcje, wpływając na spowolnienie procesu degradacji komórek, a przez to na przedłużenie ich żywotności (zwłaszcza komórek serca mózgu, mięśni, skóry), tym samym spowalnia procesy starzenia się całego organizmu.

NADH jest również odpowiedzialny za wzrost produkcji neuroprzekaźników – dopaminy
i serotoniny (hormonów szczęścia) oraz adrenaliny (hormonu odpowiedzialnego za nastrój
i  odporność w sytuacjach stresowych).

DZIAŁANIE NADH

Działanie NADH polega głównie na udziale w transporcie atomów wodoru (proton plus elektron) z substratu na cząsteczkę tlenu w mitochondrialnym łańcuchu oddechowym,
w wyniku czego powstaje cząsteczka wody. Procesowi temu towarzyszy wydzielanie energii magazynowanej w postaci ATP (adenozynotrójfosforanu). ATP pełni funkcję głównego przenośnika energii w komórkach organizmów żywych. Przepływ energii potrzebny jest komórkom do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Im więcej wyprodukowanej energii, tym większa wydajność komórek, zarówno mózgu, mięśni jak i organów wewnętrznych.

NADH podobnie jak ATP bierze udział w etapach rozkładu cząsteczki glukozy do dwutlenku węgla i wody, uczestniczy w powstawaniu kwasu mlekowego przez redukcję kwasu pirogronowego w mięśniach podczas wysiłku. Uczestniczy w syntezie substancji neuroprzekaźnikowych (serotoniny, noradrenaliny i dopaminy) wpływających na poprawę samopoczucia oraz odpowiednią kondycję psychofizyczną. NADH jest odpowiedzialny między innymi za udział w przekształcaniu alfa-ketoglutaranu argininy do tlenku azotu, przez co zapobiega rozpadowi mięśni, zwiększa tolerancję wysiłku fizycznego i ułatwia transport tlenu.

Więcej o NADH znajdziesz na www.koenade.eu

Jeżeli odpowiedziałeś na powyższe pytania TAK, to czytaj dalej , bo możesz dowiedzieć się w jaki sposób rozwiązać nurtujące Cię problemy.

Od niedawna na rynku polskim pojawił się nowy suplement diety, którego głównym celem jest zwiększenie sił witalnych szczególnie brakujących nam podczas przesilenia wiosennego. Częste zmiany pogody powodują złe samopoczucie oraz częste przeziębienia i osłabienie organizmu. Jest bardzo prosty sposób, by w bardzo krótkim czasie (w ciągu kilku dni, pierwsze efekty są zauważalne już po 20 minutach) poczuć się o wiele razy lepiej. Być może marzysz, by rano obudzić się zregenerowany, wypoczęty, być w wspaniałym nastroju i mieć MEGA dużo energii. Pomoże Ci w tym KOENADE Vitality.

Dlaczego akurat ten suplement diety?

Ponieważ zawiera on, jako jedyny na rynku Aktywator Witalności, życiodajne NADH – naturalne substancje znajdujące się w każdym ludzkim organizmie. W bardzo prosty i skuteczny sposób przywrócisz sobie wysoki poziom sił witalnych i to na długi okres, zyskasz również więcej energii życiowej, zwiększysz odporność organizmu, a także będziesz mieć lepszy nastrój. KOENADE Vitality jest produktem całkowicie naturalnym i co najważniejsze – bezpiecznym i zdrowym.

Preparat ten polecany jest w szczególności dla:

• osób aktywnych zawodowo i życiowo, zwłaszcza po 30 roku życia
• osób narażonych na działanie stresu
• osób odczuwających obniżenie nastroju, samopoczucia
• kobiet w okresie menopauzy
• osób odzyskujących sprawność w okresie pooperacyjnym

Właściwości preparatu:

• przywraca wysoki poziom sił witalnych
• zwiększa wydolność fizyczną organizmu
• zapobiega pojawianiu się zmęczenia i znużenia
• łagodzi i likwiduje skutki zmęczenia i znużenia
• poprawia koncentrację
• poprawia nastrój
• zwiększa odporność na stres
• poprawia odporność
• znacznie łagodzi negatywne skutki menopauzy

Koszt miesięcznej kuracji – 30 tabletek to 89,20 zł. Zawartość NADH – 15 mg.

Więcej o korzyściach znajdziesz na www.koenade.eu

W następnym artykule umieszczę więcej informacji o czynnej substancji NADH.

TAKE A PLASTER

Witaminy:

Witamina A. Retinol i beta karoten. Rozpuszczalna w tłuszczach:

Objaw niedoboru – owrzodzenia jamy ustnej, widzenia nocnego, trądzik, zwyrodnienie plamki żółtej, infekcje łupież, sucha skóra, pleśniawki, cystitis, bezsenność;

Źródło pokarmowe – zielone i żółte owoce i warzywa, jaja, produkty mleczne, wątróbka, tran;

Wspomaga wchłanianie – cynk, witamina E, witamina C. Zażywać podczas posiłków;

Upośledza wchłanianie – wysoka temperatura, światło, alkohol, palenie tytoniu;

RDA – 4000-5000 IU

ODA – 10.000-75.000 IU

Witamina B1. Tiamina. Rozpuszczalna w wodzie:

Objaw niedoboru – choroba układu nerwowego, upośledzenie pamięci i koncentracji, bóle mięśniowe, bóle oczu, zaburzenia trawienia, brak apetytu, męczliwość;

Źródło pokarmowe – drożdże piwne, melasa, nierafinowane ziarna zbóż, brązowy ryż, orzechy, ryby, mięso, drób, fasola;

Wspomaga wchłanianie – inne witaminy z grupy B, magnez, mangan. Zażywać podczas posiłków;

Upośledza wchłanianie – antybiotyki, alkohol, herbata, kawa, stres, tabletki antykoncepcyjne;

RDA – 1,2-1,4 mg

ODA – 25-300 mg

Witamina B2. Ryboflawina. Rozpuszczalna w wodzie:

Objaw niedoboru – pieczenie oczu, piasek pod powiekami, nadwrażliwość na światło, zaćma, pękanie i owrzodzenia kącików ust, pękanie paznokci, tłuste, pozbawione połysku włosy, egzema;

Źródło pokarmowe – drożdże piwne, melasa, orzechy, pełne ziarna zbóż, żółtko jaj, zielone warzywa liściaste, ryby, drób, mięso, fasola;

Wspomaga wchłanianie – inne witaminy z grupy B, selen. Zażywać podczas posiłków;

Upośledza wchłanianie – alkohol, tabletki antykoncepcyjne, herbata, kawa, antybiotyki;

RDA – 1,2-1,4 mg

ODA – 25-300 mg

Witamina B3. Niacyna. Rozpuszczalna w wodzie:

Objaw niedoboru – męczliwość, bóle głowy, lęki depresja, osłabienie pamięci, krwawienie z dziąseł, trądzik, pelagra (ZDB: zapalenie skóry, demencja, biegunka), czarny język;

Źródło pokarmowe – drożdże piwne, owoce morza, produkty mleczne, drób, orzeszki ziemne, pełne ziarno zbóż, ziarno sezamowe, grzyby;

Wspomaga wchłanianie – inne witaminy z grupy B, chrom. Zażywać podczas posiłków;

Upośledza wchłanianie – antybiotyki, kawa, herbata, doustne środki antykoncepcyjne, alkohol;

RDA – 1,2-1,4 mg

ODA – 25-300 mg

Witamina B5. Kwas pantotenowy. Rozpuszczalna w wodzie:

Objaw niedoboru – niewydolność nadnerczy, męczliwość, drżenie i skurcze mięśni, uczucie palenia w stopach, bóle pięt, apatia, spadek wytrzymałości na wysiłek, nudności;

Źródło pokarmowe – drożdże piwne, rośliny strączkowe, podroby, pełne ziarno zbóż, jaja, zielone warzywa liściaste, łosoś, grzyby;

Wspomaga wchłanianie – inne witaminy z grupy B, witamina C, biotyna, kwas foliowy. Zażywać podczas posiłków;

Upośledza wchłanianie – stres, alkohol, herbata, kawa;

RDA – nie podano

ODA – 25-300 mg

Witamina B6. Pirydoksyna. Rozpuszczalna w wodzie:

Objaw niedoboru – zatrzymanie wody w organizmie, cierpnięcie rąk, bóle stawów, drżenie i skurcze mięśni, trądzik, anemia, depresja, drażliwość;

Źródło pokarmowe – drożdże piwne, melasa, banany, zielone warzywa, fasola, jaja, mięso, pełne ziarna zbóż;

Wspomaga wchłanianie – inne witaminy z grupy B, cynk, magnez, potas. Zażywać podczas posiłków;

Upośledza wchłanianie – alkohol, palenie tytoniu, doustne środki antykoncepcyjne, środki antydepresyjne, przetworzone produkty spożywcze, gotowanie potraw;

RDA – 1,2-1,4 mg

ODA – 25-300 mg

Witamina B12. Cyjanokobalamina, Metylcobalamina, Hydroksycobalamina. Rozpuszczalna w wodzie:

Objaw niedoboru – lęk, depresja, męczliwość, zły stan włosów, anemia, zapalenie skóry;

Źródło pokarmowe – drożdże piwne, podroby, sardynki, ryby, produkty mleczne;

Wspomaga wchłanianie – inne witaminy z grupy B, kwas foliowy. Zażywać podczas posiłków;

Upośledza wchłanianie – alkohol, palenie tytoniu, niedokwasota, leki przeciwzakrzepowe, przetworzone produkty spożywcze, gotowanie potraw;

RDA – 2 mcg

ODA – 25-300 mg

Biotyna. Rozpuszczalna w wodzie:

Objaw niedoboru – sucha skóra, łysienie, przedwczesne siwienie, męczliwość, bóle mięśniowe, bezsenność;

Źródło pokarmowe – jaja, migdały, sałata, drób, drożdże, soja, pełne ziarno zbóż;

Wspomaga wchłanianie – witaminy z grupy B, magnez, mangan. Zażywać podczas posiłków;

Upośledza wchłanianie – potrawy smażone, antybiotyki, sulfonamidy, sacharyna;

RDA – nie podano

ODA – 25-300 mg

Witamina C. Kwas askorbinowy. Rozpuszczalna w wodzie:

Objaw niedoboru – częste przeziębienia i infekcje, spadek odporności, wzrost ciśnienia krwi oraz poziomu cholesterolu, krwawienie z dziąseł i nosa, powstawanie siniaków, męczliwość, anemia, opóźnione gojenie ran, kolagenozy, upośledzenie czynności nadnerczy;

Źródło pokarmowe – owoce jagodowe, czarne porzeczki, cytrusy, kiszona kapusta, owoce tropikalne, papryka, brokuły;

Wspomaga wchłanianie – bioflawonoidy, wszystkie witaminy z grupy B (źródło energii), witamina E (jako przeciwutleniacz);

Upośledza wchłanianie – palenie tytoniu, doustne środki antykoncepcyjne, alkohol, zanieczyszczenie środowiska, stres, leki antydepresyjne;

RDA – 60 mg

ODA – 500-5000 mg; zwiększyć dawkę w warunkach stresu.
Dawka 40-60 mg dożylnie ma działanie przeciwrakowe.

Witamina D3. Cholekalcyferol. Rozpuszczalna w tłuszczach:

Objaw niedoboru – krzywica, rozmiękczenie kości i zębów, osteoporoza, skurcze mięśni, bezsenność, łysienie, depresja, spadek odporności, rak prostaty, sutka, jelita grubego, choroby autoagresji;

Źródło pokarmowe – tran, śledzie, makrele, jaja, wzbogacone produkty mleczne;

Wspomaga wchłanianie – światło słoneczne, wapń, witaminy A, C;

Upośledza wchłanianie – brak światła;

RDA – 400 IU

ODA – 400-1000 IU; w zimie od 2000-6000 IU

Witamina E. Tokoferole. Rozpuszczalna w tłuszczach:

Objaw niedoboru – choroby układu sercowo-naczyniowego, bezpłodność, spadek popędu płciowego, zespół napięcia przedmiesiączkowego, sucha skóra, napięcia zaburzenia układu trawienia, spadek masy mięśniowej;

Źródło pokarmowe – oleje roślinne tłoczone na zimno, pełne ziarna zbóż, warzywa zielone, orzechy, rośliny strączkowe, pestki słonecznika i sezamu, kiełki pszenicy;

Wspomaga wchłanianie – witamina C, selen, cynk, miedź, fosfor;

Upośledza wchłanianie – gotowanie w wysokiej temperaturze, doustne środki antykoncepcyjne, zanieczyszczenie powietrza;

RDA – 8-10 IU

ODA – 200-800 IU

Witamina K. Fitomenadion. Rozpuszczalna w tłuszczach:

Objaw niedoboru – zaburzenia krzepliwości krwi, osteoporoza, krwawienia noworodków;

Źródło pokarmowe – zielone warzywa liściaste, podroby, kalafior, brukselka, rośliny strączkowe;

Wspomaga wchłanianie – prawidłowa flora bakteryjna jelit, niemowlęta – karmienie piersią;

Upośledza wchłanianie – antybiotyki;

RDA – 65-80 mcg 1 mg przy urodzeniu

ODA – nie ustalono

Kwas foliowy. Rozpuszczalny w wodzie:

Objaw niedoboru – anemia, przedwczesne siwienie, lęk, upośledzenie pamięci, męczliwość, depresja zahamowanie wzrostu, wady cewy nerwowej u płodu, dysplazja szyjki macicy;

Źródło pokarmowe – zielone warzywa liściaste, produkty mleczne, podroby, soczewica, ziarno sezamowe, kiełki pszenicy, orzeszki ziemne;

Wspomaga wchłanianie – witaminy z grupy B, zwłaszcza B12. Zażywać podczas posiłków;

Upośledza wchłanianie – przetwarzanie, gotowanie produktów spożywczych, doustne środki antykoncepcyjne, alkohol, palenie tytoniu;

RDA – 150-200 mcg

ODA – 400-1200 mcg

RDA – zalecana dawka dzienna ustalona przez amerykański Zespół ds. Odżywiania – jest to dawka minimalna
ODA – optymalna dawka dzienna, zapewniające optymalny stan zdrowia.
Wartości RDA i ODA zależą od wieku, płci i stanu fizjologicznego danej osoby (np. ciąża).
Lekarze praktykujący medycynę ortomolekularną mogą zalecać wyższe dawki dla celów terapeutycznych.

Powyższe dane są oparte  na bazie książki dr Józefa Kropa “Ratujmy się – elementarz medycyny ekologicznej”.

Makroelementy:

Wapń Ca:

Objaw niedoboru – skurcze i drżenie, bóle mięśni bóle stawów, zapalenie stawów, krzywica, osteoporoza, osteomalacja, próchnica, bezsenność, nerwowość;

Objaw nadmiaru – kamienie wapniowe w nerkach, zwapnienia stawów;

Źródło pokarmowe – produkty mleczne, ziarno sezamowe, migdały, sardynki, łosoś, makrela, fasola, groch, soja, jarmuż, buraki, kapusta, brokuły, mak słonecznik, wodorosty;

Wspomaga wchłanianie – witamina A, C, D, bor, magnez (najlepiej, gdy stosunek wapnia do magnezu wynosi 2:1);

Upośledza wchłanianie – cukier rafinowany, mąka, polepszacze produktów żywnościowych, toksyczne metale, produkty przetworzone, kawa, herbata, alkohol, gazowane napoje,. Aluminium, ołów;

RDA – 1200 mg

ODA – 1500 mg

Magnez Mg. Magnez nazywany jest minerałem przeciwstresowym. Im większy stres tym więcej należy go spożywać:

Objaw niedoboru – skurcze i drżenie mięśni, osłabienie, bezsenność, lęk, depresja, nadciśnienie, arytmie, zespół napięcia przedmiesiączkowego, drgawki, nadmierna ruchliwość, zatwardzenia;

Objaw nadmiaru – wymioty, nudności, senność, mrowienie kończyn;

Źródło pokarmowe – kiełki pszenicy, kasza, ziarna zbóż, banany,awokado, warzywa zielone i strączkowe, jabłko, drożdże piwne, orzechy, migdały, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, produkty mleczne, mięso, ryby, kakao, czekolada, zioła. Najlepiej wchłania się cytrynian, glycinian Mg;

Wspomaga wchłanianie – witaminy B6, C, D, cynk, wapń, fosfor;

Upośledza wchłanianie – nadmiar spożycia produktów mlecznych, tłuszczy, szczawianów (szpinak i rabarbar), alkohol, diuretyki;

RDA – 280-350 mg

ODA – 500-700 mg

Fosfor P:

Objaw niedoboru – utrata apetytu, męczliwość, osłabienie kości i zębów, choroby stawów;

Objaw nadmiaru – odwapnienie kości, skurcze mięśni, bóle kostne, problemy z sercem, mięśniami i układem krwionośnym. Poziom fosforu w napojach gazowanych może być bardzo wysoki, co może prowadzić do problemów zdrowotnych;

Źródło pokarmowe – znajduje się w większości pokarmów, mięsie, rybach, produktach mlecznych. Pieczywo, makaron, kasza, otręby, jajka, orzechy, migdały, nasiona, ryż, fasola, soja, grzyby, kakao, czekolada, groch;

Wspomaga wchłanianie – wapń;

Upośledza wchłanianie – środki zobojętniające kwas żołądkowy, glin;

RDA – 600 mg

ODA – 800 mg

Potas K:

Objaw niedoboru – arytmie, wzrost ciśnienia krwi, choroby układu nerwowego, osłabienie mięśni, zatwardzenia, nudności, cellulit („skórka pomarańczowa”);

Objaw nadmiaru – mrowienie okolic ust i języka, mrowienie w rękach, osłabienie i skurcze mięśni, zaburzenia pracy serca;

Źródło pokarmowe – melasa, daktyle, melon, awokado, morele, śliwka, fasola, pietruszka, banany, marchewka, buraczki, kalafior, dynia, wyroby mleczarskie, mięso, drób, ryby, ziemniak, szpinak, migdały, orzeszki ziemne;

Wspomaga wchłanianie – magnez, sód, witamina B6;

Upośledza wchłanianie – środki moczopędne, leki na przeczyszczenie, kortykosterydy, nadmiar soli kuchennej, alkohol, palenie tytoniu, herbata, kawa;

RDA – nie podano

ODA – 100-300 mg

Sód Na:

Objaw niedoboru – nudności, zawroty głowy, osłabienie, niskie ciśnienie krwi, ociężałość umysłowa, skurcze mięśni;

Objaw nadmiaru – nadciśnienie tętnicze, choroby naczyniowe, udar mózgu, cukrzyca, podwyższony poziom cholesterolu, uczucie zmęczenia, obrzęki, uszkodzenie nerek, dolegliwości wątroby;

Źródło pokarmowe – sól kuchenna, oliwki, seler naciowy, kapusta, owoce morza, herbata, kawa, ziarna zbóż, woda mineralna, zioła, chrzan, musztarda;

Wspomaga wchłanianie – witamina D, potas;

Upośledza wchłanianie – środki moczopędne;

RDA – 500-700 mg

ODA – 2400 mg

Żelazo Fe:

Objaw niedoboru – anemia, męczliwość, kruche paznokcie, trudności z oddychaniem;

Źródło pokarmowe – melasa, jaja, ryby, podroby, pestki dyni, ciemnozielone warzywa;

Wspomaga wchłanianie – witaminy C, B1, kwas foliowy;

Upośledza wchłanianie – szczawiany (szpinak, rabarbar), tanina (herbata);

RDA – 10-15 mg

ODA – 15-30  mg

Cynk Zn:

Objaw niedoboru – upośledzenie węchu i smaku, opóźnienie dojrzewania, opóźnione gojenie ran, opóźniony wzrost, powiększenie prostaty, spadek odporności;

Objaw nadmiaru - osłabienie, wymioty, niedokrwistość;

Źródło pokarmowe – ostrygi, ryby, owoce morza, pełne ziarna zbóż, drób, grzyby, rośliny strączkowe, sery, jajka, wątróbka, pestki dyni, ziarnista musztarda;

Wspomaga wchłanianie – prawidłowa kwasowość żołądka, witamina B6, wapń, magnez;

Upośledza wchłanianie – fitaty (np. pszenica), szczawiany, nadmiar miedzi, diuretyki, ołów, aluminium, kadm, rtęć;

RDA – 12-18 mg

ODA – 20-50 mg

RDA – zalecana dawka dzienna ustalona przez amerykański Zespół ds. Odżywiania – jest to dawka minimalna

ODA – optymalna dawka dzienna, zapewniające optymalny stan zdrowia.

Wartości RDA i ODA zależą od wieku, płci i stanu fizjologicznego danej osoby (np. ciąża).

Lekarze praktykujący medycynę ortomolekularną mogą zalecać wyższe dawki dla celów terapeutycznych.

Powyższe dane są oparte m.in. na bazie książki dr Józefa Kropa „Ratujmy się – elementarz medycyny ekologicznej”.